1 milliard kinesere utøver Qi Gong: Slik kan du mestre livsenergien

Tekst og foto: Elisabeth Hægeland, elisabeth.haegeland@mediumforlag.no

Qi gong er sannsynligvis verdens eldste bevegelseskunst for kropp og sjel. Det består av mange tusen enkle, vakre bevegelser, puste- og konsentrasjonsøvelser som hjelper oss å stimulere og balansere livsenergien i både kropp, sinn og sjel.

Mestrer man Qi gong, sies det at man mestrer selveste livsenergien. Målet med Qi gong er å oppnå balanse på alle måter, og få mer energi og overskudd hver eneste dag. De eldgamle kinesiske puste- og bevegelsesteknikkene i Qi gong er fortsatt like aktuelle. Flere millioner mennesker verden rundt utøver dem for å stimulere og balansere kroppens fysiske, emosjonelle og mentale energi. Nesten en milliard kinesere trener Qi gong daglig i parker og treningssenter over hele Kina. Her regnes det som et grunnleggende helsefremmende rituale.

Qi i alt liv
På kinesisk er qi (uttales kji) et ord for livsenergi eller pust, som tilsvarer prana i indisk yogalære. Gong betyr å praktisere eller arbeide med gjentatte ganger, så Qi gong er gjentakende energitrening.
Å leve er å ha qi – eller livsenergi – i hver eneste del av kroppen, ifølge Qi gong-filosofien. Å dø er å være en kropp uten qi. For å opprettholde god helse må man ha en balanse av qi, verken for lite eller for mye. Det er energien som gir grunnlag for alt liv og all vitalitet, og kraften som forbinder mennesket med naturen.
Menneskets livsenergi er lagret i Dantien, som er kroppens senter. Dantien er plassert omtrent to fingerbredder under navlen og noen centimeter inni kroppen.
Qi gong er en viktig del av Tradisjonell Kinesisk Medisin (TCM), og er basert på en forståelse av balansen mellom prinsippene yin og yang, læren om de fem elementer og energimeridianene i kroppen.
Prinsippet om å nyttiggjøre seg av qi, som strømmer ut fra alle ting i universet, ligger også til grunn for Østens terapiformer og systemer som blant annet akupunktur, feng shui, reiki, tai chi, polaritetsterapi og shiatsu.
Qi gong stimulerer og balanserer energilinjene og akupunkturpunktene som benyttes både i akupunktur og akupressur. I Kina er opplæring i Qi gong obligatorisk i utdannelsen av terapeuter innen akupunktur og akupressur.

Yin og yang i balanse
I kinesisk tankegang om naturens opprinnelse oppstår qi fra en universell kilde som deles i to polare krefter, yin og yang. Disse kreftene påvirker naturens fem elementer – tre, ild, jord, metall og vann, og alle levende organismer som er avhengig av samspillet mellom elementene.
TCM bygger på at kroppens sunnhet er avhengig av balanse mellom yin- og yang. Yin står for alle passive, negative, innadvendte og feminine energier, mens yang står for aktive, positive, utadvendte og maskuline energier
Tanken om yin og yang benyttes både i forhold til kroppens organer og mennesker og i forhold til samfunnet og bedrifter. For mye yang, som kan være for mye aktivitet eller hardt arbeid, fører til en total ubalanse i kroppen og mangel på yin-energi. For mye yin kan tyde på at man lever for passivt eller er for negativ.

Helbredende energilek
Med riktig pust og bevegelser som ofte imiterer ville dyr, kan Qi gong virke både forebyggende, lindrende og helbredende på ulike lidelser.
Pusten er et essensielt verktøy for å oppnå indre balanse og for å få mer energi. Rådene som blir gitt på Qi gong trening er å puste gjennom nesen, ta lange pustedrag og bruke like lang tid på utpust som på innpust.
– Den viktigste kilden til livsenergi er gjennom pusten. Pusting er mye viktigere enn vi tenker over til daglig. Pusting er livsviktig, sier Qi gong-instruktør Bjørn Engstrøm i Oslo. Han har tre års utdanning i «Qi Gong for love» med nederlenderen Hariprem, som har holdt på med Qi Gong, Tai Chi og Tantra i rundt 30 år.
Man lærer å ta inn mengder av ren energi til kroppen, samtidig som man slipper spenninger og stress som samler seg. Riktig pust med riktig bruk av brystkassen og lungene kan også brukes for å kontrollere smerte og massere indre organer.
– Qi gong styrker immunsystemet og kan hjelpe mot blant annet spesifikke plager som hodepine, svimmelhet, fibromyalgi, stressproblemer og søvnløshet, sier Engstrøm.
Trener man Qi gong regelmessig oppnår man bedre koordinasjon og bevegelighet i muskler og ledd, og kroppsholdningen blir bedre. Det kan forsinke kroppens aldringsprosesser. Den store kvinnelige Qi gong mesteren Yang Mejun levde i 104 år.

«Den viktigste kilden til livsenergi er gjennom pusten. Pusting er mye viktigere enn vi tenker over til daglig. Pusting er livsviktig»
Qi gong-instruktør Bjørn Engstrøm

Ble kvitt astma
Lege og instruktør i medisinsk Qi gong, Gabrielle Gauthier-Hernberg, ble helt kvitt en plagsom astma, allergi og eksem etter et par måneders trening. Hun sier at man ved å utføre Qi gong, går inn i en annen bevissthetstilstand og får tilgang til større mengder med energi.
Flere studier har også funnet ut Qi gongs positive effekter. En studie vurderte effekten av Qi gong på 31 astmatikere som gjennomgikk 80 timers Qi gong-trening i løpet av to måneder.
Pasientene ble vurdert før og etter av leger ved Lunge- og allergiklinikken ved Karolinska sykehuset i Sverige. Legene konstaterte en signifikant økning av lungefunksjonen. Over halvparten av deltakerne kunne redusere bruken av astmamedisiner eller slutte helt.

Åndelig utvikling
For Bjørn Engstrøm er Qi gong mer enn pust og bevegelser for å bygge opp livsenergien. Det er også en vei til økt åndelig bevissthet og klarhet.
– Qi gong kan være en vei til større indre ro, og kan bidra til å høyne vårt bevissthetsnivå, sier instruktøren.
Fokuset rettes både innover mot vårt lille mikrokosmos, og utover mot universets makrokosmos. Dermed kan Qi gong hjelpe oss til å føle oss som en del av universets krefter og jorden som helhet, samtidig som vi blir sentrert og fokusert på det vi gjør. 
– Til daglig har vi mye av vårt fokus rettet utover mot andre personer og omverdenen. Dette tapper oss for mye energi. Qi gong bidrar derimot til å bygge opp vår egen energi. Vi blir flinkere til å ta vare på oss selv og til å sette grenser, sier Engstrøm.

Begjær mindre, få mer
Konsentrasjonsøvelsene kan også hjelpe oss å styrke hukommelsen og eliminere stress ved å gjøre én ting av gangen. De mediterende øvelsene som Qi gong kan også gi oss tilbake kontrollen over tanker og følelser.
– Den beste måten å utøve Qi gong på, er å gi slipp og ikke tenke på at du skal oppnå konkrete resultater. Desto mindre du begjærer, desto mer får du. Du oppnår å bli roligere og mer aksepterende. Qi gong er å arbeide ut fra hjertet samtidig som du styrker den fysiske kroppen innenfra, råder instruktøren.
Bjørn Engstrøm har faste Qi Gong klasser hver mandag på Pust og på Ellingsrudåsen i Oslo hvor han bor. Han har også faste heldagskurs i Qi gong to ganger i året ved Bio Medicus Akademiet i Oslo. Han holder kurs i Qi gong over hele landet etter bestilling.

Kilder:
Qi-energy.com, Qigong.no, Qigong.se, Qigonginstitute.org, Wikipedia.org, Innerself.com, Det Store Norske Leksikon

Her kan du lære Qi gong:
Norsk Taji Senter, Oslo: www.taiji.no
Oslo Akupunktur og Qigongsenter, Oslo: www.qigong.no
Norsk Medisinsk Qigongsenter, Oslo, Bergen, Kristiansand, Bodø, m.m.: www.medqigong.no
Medisinsk Qi gong, Oslo og Hamar-området.: www.levnaa.no
Bjørn Engstrøm holder kurs i Oslo og hele landet etter ønske. Tlf.: 900 11 701, e-post: bj-en@online.no
Naturterapiskolen Nord, Røkland, Bodø: www.naturterapiskolen.no
Medisinsk Qi gong, Biyunmetoden, Oslo: www.biyun.no
Senter for Livsenergi, Stavanger: www.livsenergi.info
Vågan Naturterapi, Svolvær i Lofoten. Tlf.: 976 51 260, e-post: si-an-hi@online.no
Medisinsk Qi gong ved Kerstin Rosenkilde. Holder kurs over hele landet etter ønske. Tlf.: 976 46 125, e-post: keirosen@online.no
Sheng Zhen Wuji Yuan Gong, Oslo, Bergen, Stavanger, Gjøvik: www.shengzhen.no
Qigongskolen, Oslo, medisinsk Qi gong med Biyunmetoden ved Trude Eker. Tlf.: 970 22 155, e-post: trudeeker@hotmail.com
Vinderen Yoga & Qigong Studio, Oslo: Tlf: e-post: mariusdahl2004@yahoo.no