En av verdens mest brukte selvutviklingsmetoder: Gjør bruk av sinnet ditt

Tekst og foto: Merete Evertsen

Hvordan kan vårt eget sinn hjelpe oss til å oppnå et sunnere og friskere liv, nå mål raskere og få bedre hukommelse og konsentrasjonsevne? Gjennom å lære bevisste mentale teknikker er dette mulig. Medium ble invitert på kurs i Silva Metoden hos Reidunn og Øystein Aspenes i Oslo.

– Menneskene blir født inn i en verden med fantastiske muligheter. Etter hvert tillærer vi oss egenskaper og vaner gjennom andre, en prosess som starter tidlig i livet. Gjennom barne- og ungdomstiden formes personligheten og fundamentet for hvordan vi oppfører oss og tenker som individer. Dette er en helt naturlig prosess – alle mennesker har et instinktivt behov for tilhørighet. Det føles lettere når vi former oss slik som vi oppfatter at andre vil at vi skal være. Ved å gjøre som andre vil – foreldre, søsken, lærere og venner – får vi aksept og kjærlighet. Barn oppfatter intuitivt hva som forventes av de voksne fordi de befinner seg på et annet mentalt nivå – alfanivået.
Alfa er et nivå hvor hjernebølgene blir redusert til omtrent halvparten av normal frekvens i våken tilstand. Vi produserer fra 14 til 21 svingninger i hjerneenergien i sekundet når vi er aktivt våkne. Forskere kaller den normale våkne tilstanden for betanivået. Vi skal i løpet en helg lære hvordan vi bevisst og i våken tilstand kan nå alfanivået og på den måten forandre livet vårt bevisst. Vi kan alle oppnå å få livet vi drømmer om.
Reidunn og Øystein åpner et 25 timers langt helgekurs i Silva Metoden som skal hjelpe de påmeldte til fokusert tenking og kommunikasjon med seg selv og andre. De innleder helgen med å fortelle hvorfor fokusert og positiv tekning er viktig.
– Etter hvert som vi blir voksne har vi lagret en hel masse informasjon – gjerne feil informasjon – om hvem vi selv er. Vi er for opptatt av å behage andre, sier Reidunn.

Mental husrengjøring
Reidunn snakker om rundvask både i hodet og i våre nærmeste omgivelser.
– Visste dere at når vi får ånden over oss og føler trang til å rydde rundt oss, er dette i samsvar med at vi allerede har ryddet i hodet vårt? Om vi ønsker mer orden i livet, kan vi derfor bevisst begynne å rydde i våre omgivelser – hjemme, på kontoret, i garasjen, i håndvesken eller i bilen. Det er nemlig en sammenheng. Men husk ikke å ta alt på en gang. Det blir rett og slett for mye, advarer Reidunn.
Lettelsen er hørbar i rommet. De fleste i forsamling ser antakelig for seg sin håpløst rotete kjeller eller loft, og begynner å planlegge et langt ryddigere liv allerede i kveld. Men oppgaven virker uoverkommelig, så da er det godt å høre man ikke skal rydde alt på en gang. 
– Vi skal også huske på at alt vi ikke bruker blir til stagnert energi! Hvis du tenker etter: hvor mange sleiver har du på kjøkkenet som du ikke bruker, fortsetter Reidunn
Tanken forflytter seg fra min rotete kjeller til kjøkkenskuffen. Den er proppfull av sleiver. Hvor mange ganger har jeg ikke irritert meg over hvor full skuffen er og at jeg aldri finner yndlingssleiva når jeg trenger den?
– Samlerne vet vi er i oss fra naturens side. Men vi samler på alt for mye som vi ikke trenger. Prøv å kvitte deg med det som du ikke bruker, gi det til noen som har bruk for det. Det samme gjelder en gave du har fått som du ikke liker. Gjør kort prosess og kvitt deg med den! Ikke utsett deg selv for den irriterende energien ved å beholde gjenstanden i huset ditt. For alt som er rundt oss påvirker oss. Er noe ødelagt, reparer det – eller kast det. Det handler om å gi slipp. Det å gi slipp på ting er ikke alltid like lett. Men heldigvis trenger vi bare å gi slipp på det som ikke er bra for oss. Er ikke det en oppløftende tanke, spør Reidunn med et smil.
– Vi kan nemlig overføre ryddeprosessen til vårt eget hode. Vi kan rydde i tankene våre. Jo mer vi rydder, jo bedre vil vi føle oss. Men det krever tid og trening. Vi må kvitte oss med de negative tankene. Det er ingen som har brukt for dem. Mange av tankene er vaner som kan sammenlignes med et PC-program. Det skal bare noen tastetrykk til så er programmet i gang. Vi programmerer oss selv og andre hele tiden.

Bli bevisst tankene
Ingen stiller spørsmålstegn ved påstandene. De kjenner seg selv igjen. Med det kommer et ønske om endring fra negative mønstre til positive. Men hvordan skal man komme i gang?
– Begynn med å bli bevisst tankemønsteret. Det man sier og det man tenker henger sammen. Alle vet at de som snakker negativt alltid har noen å snakke negativt med. Det blir nesten som en konkurranse om å ha det verst. Mange nikker gjenkjennende. Alle har en nabo som er slik...
– Du må bli bevisst på hva du putter inn i tankesystemet. Det er mange som tenker at det får jeg ikke til uten å ha tenkt over det engang. Det er et mønster, et negativt PC-program. Dersom du spør deg selv hvorfor hender dette alltid meg, er det et tydelig signal på at du har laget et program i hjernen din. Det samme har skjedd før, og nå får du en ny sjangse.
Det kommer en tørr latter fra forsamlingen. De kjenner seg igjen. En av deltakerne kommenterer det tørt slik: «Jeg kjenner meg selv igjen i det du sier. Jeg mener jeg alltid har uflaks. Er det da min egen feil at jeg ikke klarer å snu uflaks til flaks? For å være helt ærlig, venter jeg jo bare på neste uheldige hendelse.»
– Det er et klassisk eksempel på et program i hjernen din som forteller deg at du er uheldig. Du må snu tanken til noe positivt. Men det er ikke alltid lett å slutte med å tenke negativt, fortsetter Reidunn. – Hva med å putte inn et alternativ i stedet, som «jeg kan ikke snakke i forsamlinger til jeg kan snakke i forsamlinger.» For å holde på den positive tanken kan du når ordet «ikke» dukker opp – for det vil det gjøre i begynnelsen – si til deg selv: Slett! Stopp deg selv bevisst. Gjenta for deg selv – jeg kan snakke i forsamlinger. Etter hvert vil den negative tanken dukke opp sjeldnere og sjeldnere. Det blir som en markering for deg selv. Du setter grenser. Slettemetoden er et fint sted å begynne for å endre tankene bevisst

3 til 1-metoden.
I Silva Metoden brukes det en bestemt fremgangsmåte for å oppnå avspenning og nå alfa-hjernesvingningsfrekvensen. En kjede med tall refererer til forskjellige avspenningsnivåer. For eksempel symboliserer tallet 6 det ytre bevissthets nivå, 3 avslappet kropp og 1 er basisnivå – det indre bevissthetsnivå. Etter at sammenkjedingen mellom tall og avspenningsnivåer er etablert, brukes det som kalles 3 til 1-metoden. Utgangspunktet er en behagelig sittestilling hvor man er avslappet i kroppen. Ta et dypt åndedrag, og mens du puster ut, gjentas mentalt og visualiseres tallet 3 tre ganger. Ta et nytt åndedrag, pust ut og gjør det samme med tallet 2 tre ganger – og til slutt det samme med tallet en gang. Dette kalles basisnivå.
For å oppnå en vedvarende følelse av å være avslappet, kan du bruke nedtellingsøvelser. Når du teller baklengs fra 100 til 1 eller fra 10 til 1, vil bevisstheten omstille seg til et dypere og sunnere nivå. Øystein guider gjennom øvelsen. Han lover at det skal bli mange øvelser i løpet av helgen.
– Jo mer man bruker denne teknikken, jo bedre blir man på å bruke den. Når vi har lært det grunnleggende, å komme ned på et avslappende nivå, skal vi gå videre til å lære å aktivisere bevisstheten. Herfra kan du programmere og bruke mentale teknikker på basisnivå til å løse problemer og nå de målene du har satt deg.
Det er like viktig å lære seg hvordan man kommer ut av et nivå som inn i et nivå. Øystein guider oss tilbake ved å telle fra 1 til 5. Han stopper opp ved tallet tre og minner om at når vi åpner øynene, vil vi være lys våken, ha det fint, ha utmerket helse og ha det bedre enn før. Det samme avslutter han med når han har nådd tallet fem.
Når man er nybegynner og meditasjon er ukjent, er det ikke lett å vite om man har fått det til.
– Jeg vet ikke om jeg var på alfanivå nå. Hvordan vet jeg det? spør en på midterste rad.
– Du bør kjenne at du er helt avslappet i kroppen og at du blir roligere. Om du ikke får det til første gang, er det bare øvelse som kan hjelpe deg. Vi pleier å anbefale å bruke 3 til 1-metoden tre ganger daglig. Det er også viktig å holde seg våken og bevisst når du bruker metoden. Dersom du kjenner at du holder på å sovne er det kanskje en liten sabotør som sitter på skulderen din og sier du får det ikke til. 

Sovekontroll
Når en person er ute av stand til å sove om natten eller har dårlig kvalitet på nattesøvnen, skyldes dette gjerne at vedkommende dveler ved sine problemer. Forvirring og bekymringer kan gjøre det vanskelig å sove, og man våkner opp sliten og uopplagt. Øystein presenterer en teknikk som kan gi bedre kvalitet på nattesøvn og få ro om natten.
– Dersom du ligger i sengen og vrir deg i stedet for å sove, kan du prøve dette. Begynn med å gå på nivå ved å bruke 3 til 1-metoden. Det gjør vi alltid når vi skal bruke hjernen bevisst. Visualiser en tavle foran deg med en tegnet sirkel med et stort kryss i. I den ene hånden har du et kritt, i den andre en svamp. Visk ut krysset med svampen og skriv ordet dypere utenfor og til høyre for sirkelen. Skriv så tallet 100 i sirkelen med krittet – og hvisk det ut med svampen igjen. Overskriv ordet dypere til høyre for sirkelen, før du fortsetter med å telle ned inne i sirkelen. For hver gang du overskriver ordet dypere, oppnår du et dypere og sunnere nivå med sinnet. Denne metoden har vi fått mange tilbakemeldinger på at fungerer veldig godt.
– Men hva om jeg mister krittet da? spør en deltaker.
– Da visualiserer du at du finner fram et nytt kritt og fortsetter nedtellingen. Vi har hørt mange eksempler: finner ikke svampen, kommer ut av telling og lignende, som andre kursdeltakere har opplevd. Det er sabotøren i deg. Minn deg selv på at det er du som er sjefen og fortsett. Man kan også stille inn hjernen som en vekkerklokke hver morgen. Uansett når du vil stå opp, så vil du våkne av deg selv. 
Mange sperrer opp øynene i vantro. Skepsisen brer seg. De fleste vet hvor vanskelig det er å dra seg ut av sengen om morgenen. Øystein smiler bredt.
– Det er klart at dersom du i utgangspunktet ikke tror at du vil greie det, så greier du det ikke. Da stiller du inn hjernen på at du helt sikkert kommer til å forsove deg, og da er det akkurat det som skjer.
– Men hva om du skal opp på et annet tidspunkt enn du vanligvis gjør, for eksempel ekstra tidlig. La oss si klokken fire fordi du skal rekke et fly. Våkner man da også?
– Ja visst, smiler Øystein. – Det er faktisk bare noen dager siden jeg stilte min indre klokke på halv fem for å rekke et fly. Det fungerer hver eneste morgen for meg, sier han.

Ærlig fundament
Det er ingenting som stresser oss mer enn å gjøre ting vi føler er feil, men vi gjør det likevel. Dette kan få helsemessige konsekvenser. Stress er det første signalet å lytte til. Hver og en må lære seg å si ja eller nei til riktig ting. Om man alltid svarer ja til å hjelpe andre, vil man få flere og flere henvendelser om å hjelpe andre.
– Tenk over at noen ganger når du sier ja til andre, innebærer dette at du sier nei til deg selv. Det er ikke forskjell på om det er store eller små ting det handler om. Små ting kan stresse like mye som store ting. Stå på et ærlig fundament – da vet folk hvor de har deg. For å hjelpe deg selv til å sette grenser gjør vi en ny mental øvelse, oppfordrer Reidunn.
Gruppen reiser seg og rister løs for de inntar en behagelig stilling. Men ikke for behagelig, da er det fare for å sovne. Vi blir guidet gjennom 16 mentale øvelser i løpet av helgen. At øvelse hjelper, er det flere av deltakerne som merker.
– Jeg merker godt at øvelsene går lettere desto mer vi øver. Jeg begynner å få grepet på det, og det er bra, for da kommer jeg til å bruke det når kurset er ferdig, smiler en ung jente.
– Nå er vi blitt trygge på hvordan komme på alfanivå, vi har også begynt å trene på øvelser der vi bruker hjernen bevisst mens vi er på nivå, sier Øystein. – Alt som eksisterer ble først skapt i den mentale, ikke-fysiske dimensjonen. Alt må behandles på det tankemessige plan før det kan bli en fysisk realitet. Når du ønsker å skape noe nytt gjør du det først i den ikke-fysiske dimensjonen. Deretter kan det manifesteres i den fysiske dimensjon. Forsamlingen ivrer etter å la Øystein nok en gang guide ned til alfanivå med 1 til 3-metoden til Den mentale skjermen.

Den mentale skjermen.
Skjermen det er snakk om skaper du selv. På den kan du spille av hvilken «film» du ønsker. Denne måten å bruke visualisering på er et viktig og nyttig redskap som gir mange fordeler i mentalt arbeid. Etter hvert som du utvikler evnen til å bruke den mentale skjermen, kan også teknikken brukes til å rette opp feil. All mental energi er energi som tiltrekker. Det innebærer at du ikke kan skyve det bort, kun tiltrekke. Tingene kan føres tilbake til den perfekte tilstand som er riktig uavhengig av hva vi arbeider med mentalt.
Det er mange flere teknikker som blir presentert av Øystein og Reidunn i løpet av helgen. Blant annet hvordan man forbedrer hukommelsen, får drømmekontroll, vanekontroll, smertekontroll og ESP – Ekstra Sensorisk Projeksjon. Dette er en ekstra sans – intuisjonen – som alle mennesker har, men som ikke alle utvikler og bruker bevisst.
Gruppen får en oppgave for å bli bevisst på at alle har ESP. Vi får utdelt to ark med omrisset av et menneske nedtegnet. Vi skal tenke på to forskjellige individer vi kjenner som har en sykdom eller som det feiler noe. Ingen navn skal nevnes. Vi jobber sammen i par. Hver skal ned på alfanivå, bruke teknikkene vi har lært og finne ut mest mulig om hva som feiler de to personene som din partner har notert på sine ark.
– Min partner snakker meg ned på nivå med 3 til 1-metoden, og teller ned til et dypere og sunnere nivå. Forbausende nok kommer informasjonen til meg rimelig fort. Jeg ser på min mentale skjerm at den første oppgaven min partner har gitt meg er en mann som har vondt i det ene benet. Jeg så ikke hva som feilte vedkommende på skjermen min, men da jeg ba ham gå ned fra skjermen og spasere på gulvet jeg visualiserte foran meg, viste vedkommende tydelig at han haltet. Den andre oppgaven var en dame med stive ledd og mye smerter. Hun viste seg for meg stående med stive armer og ben, med store forhøyninger på ledd, rygg og nakke.
Min partner klør seg litt i hodet mens han kikker på arket sitt. Det stemte på en prikk. Mer forbauset blir han når han selv går ned på alfanivå og finner ut hva som feiler mine to «pasienter.»
– Tenk at dette er mulig, sier min partner. Det hadde jeg virkelig ikke trodd på forhånd. At jeg skulle klare dette. Kanskje det er på tide å innse at sinnet mitt har uante muligheter og at jeg kan benytte meg av dem.

Fredrik Daae Nordhagen:
Innføring i hvordan tenke mer positivt

– Jeg vil anbefale et Silvakurs til alle, for jeg tror langt flere vil bli mer positiv. Selv bruker jeg visualiseringsteknikker hver dag, og jeg vil si at livet mitt har endret seg til det bedre etter at jeg begynte med det. Silvakurset er en kjempefin innføring i hvordan tenke annerledes og mer positivt. Vi i den vestlige verden har en tendens til å tenke feil, hjernen vår griper nesten alltid til det negative, suer Fredrik og legger at visualiseringen blant annet har hjulpet han til å slutte å røyke og begynne å trene etter noen års opphold.
– Jeg så for meg i hvor god form jeg ville bli om jeg stumpet røyken og begynte å røre på kroppen igjen. Jeg gjorde det i stedet for å si til meg selv «jeg må slutte å røyke, jeg er i så dårlig form.» Det viktigste jeg har skjønt, er at hjernen er et instrument jeg bevisst kan bruke. Ved å endre tenkemåte og bruke visualisering, opplever jeg at hjernen ikke lenger forstyrrer meg med masse unødvendige tanker og bekymringer.
Marita Moldskred har også brukt mye av det hun lærte på Silva-kurset i etterkant, mest 3 til 1-metoden. Den får henne til å slappe.
– Jeg fjerner stress på den måten. Jeg har også brukt innsovningsmetoden med hell og klart å fjerne hodepine som jeg har vært mye plaget med. Generelt føler jeg meg mer vel fordi jeg merker at jeg tenker mer positivt enn før. Jeg har tenkt å ta et nytt kurs for å få alt sammen repetert en gang til. Jeg anser meg selv som nybegynner, og selv om vi fikk med bok, synes jeg det var så mye og spennende materiale på kurset at jeg vil sette meg dypere inn i teknikken.

Ekstra sensorisk projeksjon
José Silva ble født i Texas i 1914. Han var bare fire år gammel da faren døde i en ulykke. To år senere var Jose familiens hovedforsørger. Han solgte aviser og pusset sko, og som 15-åring begynte han å reparere radioer. José avtjente verneplikten tok han et kurs i avansert elektronikk. På tross av hardt arbeid og lange arbeidsdager brukte han sene nattetimer til å studere hypnosens verden. Han ble overbevist om at læreevnen kunne styrkes ved mental trening. Det var allerede kjent at hjernen produserer elektrisitet, og med sin bakgrunn innenfor elektronikken, visste José at den ideelle situasjonen for all strømføring er når motstanden er minst. 
Joses opprinnelige mål var å finne måter han kunne hjelpe barna sine til å få bedre konsentrasjon og læreevne for å få bedre karakterer på skolen. Han begynte med hypnose på barna med utgangspunkt i å gjøre dem roligere til sinns. Han oppdaget gjennom disse øvelsene et tilsynelatende paradoks: Hjernen var mer virksom når den var mindre aktiv og i avslappet tilstand, og den mottok større mengder informasjon på lavere frekvenser. Dette førte til videre utprøving av mentale treningsøvelser hvor man gjennom avslappet konsentrasjon og levende visualisering banet veien til dypere nivåer i sinnet. Ved å lære å fungere bevisst med disse endrede hjernefrekvensene, kan man oppfatte informasjon på andre måter enn gjennom de fem fysiske sansene. José Silva mener at dette er det vi kaller ESP – Ekstra Sensorisk Projeksjon.
José startet med forskning i Laredo, Texas, i 1944, og han ble oppmuntret til å starte egne kurs. Kunnskapen han hadde tilegnet seg var for viktig til at ikke andre mennesker skulle få dele den. Etter hvert kom det til flere som ønsket opplæring til å jobbe som instruktører, og i dag er teknikken som han brukte – Silva Metoden – blitt en av verdens mest brukte selvutviklingskurs.