aug. 18, 2011
Artikkel oppdatert
aug. 19, 2011
Akkurat nå. Bevisst tilstedeværelse i hverdagen
Oppmerksomhet i nuet
Ofte strever vi mennesker med å være hundre prosent fokusert og oppmerksom i øyeblikket. Sinnet vårt blir lett okkupert av tanker om det som skjedde i går, og det som skal skje i morgen eller senere. Mange dveler ved hendelser i fortiden eller bekymrer seg for fremtiden, slik at vi ikke er fri til å leve fullt ut her og nå.
Boken Akkurat nå. Bevisst tilstedeværelse i hverdagen handler om hvordan vi kan redusere unødvendig stress ved oppmerksomhetstrening, på engelsk kalt «Mindfulness Training». Å trene på oppmerksomt nærvær handler om å våkne opp fra feilaktige forestillinger om virkeligheten, leve bevisst og være til stede i nuet, uten å dømme.
Forfatteren Jon Kabat-Zinn er professor i medisin og står bak meditasjonstreningen bevisst tilstedeværelse (mindfulness). Metoden er testet i vitenskapelige studier sammen med kognitiv atferdsterapi, og har vist gode resultater i behandling av kronisk smerte, forebygging av depresjon og ikke minst i arbeid med å redusere stress.
Akkurat nå. Bevisst tilstedeværelse i hverdagen
Jon Kabat-Zinn
2008, 1. utg.
Arneberg Forlag, 271 sider
ISBN: 978-82-91614-79-2
Comments